trening plecow

[...] 10,8,8,6 2 ćwiczenie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 6,6,6,6 3 ćwiczenie wyciskanie hantli na skośnej 45 stopni 8,8,8 4 rozpiętki na płaskiej , bądź brama 4 serie po 8 Zrobiłem dzisiaj trening pleców twoim treningiem i było bardzo ciężko przy wiosłowaniu hantli po 12 powtórzeń już wysiadałem ale całe plecy czuć świetnie :)

Fota z ostatniego treningu łydek w niedzielę.Foty z dzisiejszego będą na dniach jak mi podeślą z Torunia.Było pozowanie i trening pleców.Zobaczycie to się pośmiejecie ze mnie. -przyciąganie uchwytu poziomego jednorącz do brzucha 4x12 -podciąganie hantli w opadzie tułowia na skośnej ławce 4x12 -przyciąganie uchwytu górnego (szeroko) do klatki 3x12 [...]

Dzisiejszy trening pleców i brzucha wyglądał u mnie następującą: Mięśnie grzbietu 4 x 12 -wyciąg poziomy uchwytem jednorącz 4 x 12 -podciąganie hantli w opadzie tułowia w przód 4 x 12 -wyciąg pionowy szerokim chwytem 4 x 8 -podciąganie na drążku Brzuch zrobiłem w trisecie -spięcia brzucha leżąc na maszynie -ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc [...]

A jeśli ja np mogę robić martwy bo nie mam żadnych bóli ani nic z tych rzeczy po nim to warto go robić czy lepiej bazować na wszelkiego rodzaju wiosłowaniach ? sorry że tak wypytuje ale dzisiaj o 16 mam trening pleców i chciałbym już dzisiaj wypróbować twoich rad bo jak dla mnie to kozacka przemiane przeszłeś i konkretnie odpowiadasz na pytania.

Cześć Tomek, jutro w planach mam trening pleców. Czy ułożenie ćwiczeń jest odpowiednie? -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x15/12/10/10 -przyciąganie końca sztangi do brzucha 4x12 -martwy ciąg 4x12 -podciąganie na drążku 4x10 -przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha, siedząc 4x15/12/10/10

Dzisiaj po południu trening pleców i mięśni dwugłowych uda.A wieczorem o 20.00 wizyta u fizjoterapeuty.Będzie sprawdzał co się dzieje z moim kręgosłupem bo od ponad tygodnia mnie strasznie rwie w odcinku lędźwiowym i promieniuje po nodze.Jest to stara dolegliwość która co jakiś czas daje o sobie znać.Tym razem problemy zaczęły się tydzień temu po [...]

No to sie opmylilem z miesniamy nog , ale i tak trening plecow jest od trenowania plecow ;)

Lepszym wariantem będzie klata+bic, nogi, plecy+tric. Barki wplatasz w trening klatki (przednia i boczna część, a tylna w trening pleców. Chyba, że możesz ćwiczyć 4x to na barki osobny dzień. trzymaj się tego: duże partie 10-12 serii tygodniowo, małe partie 6-9 tygodniowo Słuszna uwaga wyżej. MC musi być. Jest to ćwiczenie podstawowe Zmieniony [...]

Wczorajszy trening pleców przeniosłem sobie na dzisiaj chociaż zastanawiam się czy go sobie nie odpuścić zregenerować się troche i od poniedziałku troche zmodyfikować plan i ruszyć tym systemem 16-12-8-5. Wczorajsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e6ce1a746ab4b789828f9a6b6ec44d1.png Tyle kalori wbiłem do godziny 18 po czym kumple wyciągneli mnie [...]

Cien , nie każe tutaj nikomu robić jak ja :) Tylko mówie że na mne to działa , u mnie jak schemat stały działa cały czas to go nie zmieniam bo po co , naprzykład trening pleców mam cały czas taki sam i jest progres , Bugi nie mówie że masz zmieniać co chwile jak ja robie to przy treningu bicepsu tylko naprzykład zamień wyciskane w leżeniu na jakiś [...]

Siemanko. Nie odzywałem się troche. A więc w tym tygodniu zrobiłem 3 treningi, trening pleców znów mi wypadł bo w piątek miałem pielgrzymkę do Częstochowy. Dieta tak jak mówiłem jem, nie liczę. Wczoraj na wyjeździe wpadł posiłek w maku i kilka słodyczy. Od dzisiaj już wracam do czystego żarcia. Wagi nie sprawdzam bo po wczorajszym obżarstwie [...]

[...] - w klatce są błędy, nie można robić albo skosu, albo płaskiej, bo skos to nie ćw. podstawowe, a płaska tak (tym bardziej, że w drugim ćwiczeniu mamy ćw. izolowane, więc w treningu klatki mogłoby brakować ćw. podstawowego - to błąd, to samo tyczy się drugiego ćwiczenia - co jeśli ktoś wybrałbym dwa skosy? - bezsens - trening pleców wygląda [...]

czas na mój zapowiedziany już wczoraj masakryczny trening pleców i barów peace Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-02-27 11:25:35

Boyan, a może go wkomponuj w trening pleców? Pokaż cały plan najlepiej

[...] #3 125g Makaronu Razowego Zytniego 150g Piersi z Kurczaka 20g Oliwy z Oliwek Posiłek #4 125g Makaronu Razowego Zytniego 200g Piersi z Kurczaka 20g Oliwy z Oliwek 30min przed treningiem *BCAA Xplode OLIMP 10g *HYPER PUMP 2 MIARKI TRENING PLECÓW bezpośrednio po Treningu: *BCAA XPLODE OLIMP 10g *Detonator Fitness Authority *Jumbo PROFESSIONAL - [...]

wczorajszy trening pleców:) MC 4s podciąganie nachwyt 3s wiosło podchwyt sztangą oburącz 4s ściągnanie do klatki chwyt neutralny 4s ściaganie do klatki szeroko nachwyt 3s wiosło półsztangą oburącz 3s shrugsy 3 dzisiejszy trening barki podciąganie do brody sztangi 4s unoszenie hantli na boki 4s unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki 4s

[...] + tył barków + triceps -Klatka + barki + biceps -Nuki Z co najmniej 1 dniem przerwy pomiędzy DT, w 1-2 DNT zająłbym się aero + brzuch i przedramiona, zależy od długości treningów. Może uda mi się włączyć je jakoś do treningu. 31.01.2013 Plec + tric 1. Podciąganie 10x Boom na treningi z 10 seriami przypomniał mi, że zawsze po większej ilości [...]

knife jakie polecasz cwiczenia na trening plecow ? fajnie wyglada polsztanga jednoracz musze przetestowac

na poczatku nalozylem 25 ale stwierdzilem ze to juz przesada skonczylem chyba na 47.5 na 8 i to juz bylo czuc moc wreszcie jakos spodobal mi sie trening plecow

U mnie trening pleców rządzi nie lubie klatki pozdro